Др. Енду Вил верува дека секојдневниот стрес со помош на зрачењето на различни уреди го “убива” сонот и не претвара во исцрпени зомби суштества.
Вил тврди дека 4-7-8 техниката на дишење, го опушта вашето тело и го чисти умот, така што ќе се фокусирате највеќе на дишење.
Еве како можете да се опуштите и да заспиете за 60 секунди.
1. Со јазикот допрете ги горните предни заби и така држете го до крајот на вежбата.
2. Затворете ја устата и полека дишете низ нос, додека броите до четири.
3. Држете го воздухот 7 секунди.
4. Издишувајте го 8 секунди.
5. Повторете го процесот уште 3 пати.
Republika.mk - содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.
