Без разлика дали се придржувате кон Велигденските пости или едноставно, вашиот организам не поднесува млеко и млечни производи, калциумот кој му е потребен на телото, некако мора да биде надокнаден.
Наместо со апчиња и медицински сублименти, надополнете го калциумот со внесувањето на овие намирници, кои се богат извор на калциум.
1. Зелка – 270 милиграми калциум на 200 грама
2. Брокула – 86 милиграми калциум во 200 грама
3. Кељ – 101 милиграми калциум на 67 грама
4. Смокви – 21 милиграми калциум во 75 грама
5. Портокали – 74 милиграми во еден портокал, а околу 27 милиграми во чаша сок од портокал
6. Сардини во конзерва – 350 милиграми калциум на 100 грама
7. Грав – околу 70 милиграми калциум во 100 грама варен грав
8. Бадеми – околу 75 милиграми калциум во дваесетина зрна на бадеми.
Republika.mk - содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.
