Вежби за оние кои работат во канцеларија

Оваа вежба, доколку се практикува редовно, ќе ви помогне да се ослободите од болката и неудобноста во ‘рбетот и ќе ви дадат совршено држење на телото. За оние кои работат во канцеларијата или некој друг што седи многу вежбата ќе биде од голема помош.

20160120-vezhba-koja-kje-go-usovrshi-drzhenjeto-na-vasheto-telo-i-kje-ja-namali-bolkata-vo-grbot-m

Како се прави вежбата?

Легнете на стомак и ставете го вашето чело на перница. Ставете ги рацете такашто ќе бидат во паралелна позиција до вашето тело, а дланките притиснете ги до бутовите. Исправете ги вашите лакти. Нозете притиснете ги една до друга, а вашите прсти треба треба да бидат малку спуштени.

Издишете – Кренете ја главата, градите и горниот дел од стомакот, додека рацете и нозете ќе ви бидат во иста позиција.

Вдишете – Полека вратете се во почетната позиција. Повторете ја вежбата 10 пати.

Колку често треба да ја правите?

Се препорачува вежбата да се прави 3 пати неделно. Со тоа ќе почувствувате подобрување во мускулите, грбот и стомачните мускули. Вежбата позитивно ќе влијае врз функциите на внатрешните органи, а ќе се чувствувате и доста подобро.

Republika.mk - содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.