Ова се важни, едноставни и корисни совети за брзо намалување на килограмите.
1 – Следете го правилото 80-20, со што 80 отсто од времето ќе се трудите да се храните здраво, а останатите 20 дозволете си ги ситните задоволства кои ве прават среќни и задоволни.
2 – Секој пат кога добивате желба да изете нешто, а не сте гладни, направете 10 вежби.
3 – Бирајте интегрални наместо обични житарки.
4 – Во фрижидерот чувајте чинија со исецкано овошје или зеленчук за оние моменти кога ќе ви се пријаде.
5 – Немојте да јадете пред телевизор, туку во кујната. Така ќе се концентрирате на јадењето и ќе го избегнете прејадувањето.
6 – Секогаш користете ги скалите, наместо лифтот.
7 – Спремете си јадење за на работа: здрава салата или готвено домашно јадење.
8 – Одредени оброци во денот заменувајте ги со природно подготвен сок.
9 – Три пати неделно вежбајте барем 20 минути.
10 – На почетокот на секоја недела направете план за јадење и придржувајте се до него.
Republika.mk - содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.
