Добриот одмор во текот на ноќта не значи дека е постигнат само ако заминете в кревет навреме, туку и доколку ја поминете ноќта без стресови и не правите ништо што би можело да го отежне спиењето.
Елиминирајте ги следниве навики:
1.Не земајте апчиња за спиење, освен ако не ви е дијагностицирана инсомнија.
2.Не користите дигитална технологија
3.Не пијте алкохол
4.Не јадете, не гледајте ТВ или било што друго во спалната соба. Таа е резервирана исклучиво за секс и за спиење!
5.Не консумирајте кофеин после седумнаесет часот
6.Не јадете мрсна храна
7.Не вежбајте
Republika.mk - содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.
